چگونه از یبوست در آینده جلوگیری کنیم : این نکات ممکن است به جلوگیری از یبوست مرتبط با پریود کمک کند. از نوشیدنی‌های کم‌آبی مانند کافئین و الکل در حوالی پریود خودداری کنید. این نوشیدنی ها دیورتیک های طبیعی هستند و می توانند میزان آب را در بدن شما کاهش دهند. این مقدار آب در دسترس برای جذب مدفوع شما باقی نمی گذارد. اولویت قرار دادن آب می تواند کمک کننده باشد. رژیم غذایی سالم را حفظ کنید. تاکید بر رژیم غذایی سرشار از میوه‌های تازه، سبزیجات و غلات کامل، تلاش بسیار خوبی در طول سال است، نه فقط در طول دوره.
داروهای ضد بارداری خوراکی را در نظر بگیرید. قرص های ضد بارداری می توانند به تنظیم سطح هورمون شما کمک کنند. این ممکن است برخی از نوسانات شدیدتر را که یک ماه باعث یبوست شدید و ماه بعد اسهال می شود، کاهش دهد. در مورد داروهای تجویزی با پزشک صحبت کنید. اگر یبوست شما به جای استثنا تبدیل به یک قانون شد، به پزشک مراجعه کنید. اگر به نظر می رسد تلاش های شما در خانه موثر واقع نشود، آنها می توانند داروهایی برای کاهش یبوست مانند لیناکلوتید یا لوبی پروستون تجویز کنند.
سایر مشکلات گوارشی که باید مراقب آنها بود
یبوست تنها عارضه گوارشی نیست که می تواند شما را در دوره قاعدگی آزار دهد.
اسهال
برخی از افراد به دلیل افزایش پروستاگلاندین ها (یک نوع هورمون دیگر) هنگام شروع پریود دچار اسهال می شوند. این هورمون ها ماهیچه های صاف، از جمله روده های شما را شل می کنند. کاری که می توانید انجام دهید: برای جلوگیری از کم آبی ناشی از اسهال، مقدار زیادی آب بنوشید. از غذاهای حاوی لاکتوز، قند یا کافئین زیاد خودداری کنید زیرا می توانند اسهال را بدتر کنند. داروها برای درمان اسهال در دسترس هستند، اما معمولا فقط در صورتی استفاده می شوند که بیش از چند روز ادامه داشته باشد.
گاز
افزایش پروستاگلاندین ها نیز می تواند احتمال بروز گاز را افزایش دهد. کاری که می توانید انجام دهید: از غذاهایی که در ایجاد گاز معده موثر هستند، مانند لوبیا و کلم بروکلی اجتناب کنید. از نوشیدنی‌های گازدار خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث افزایش گاز شود. شما همچنین می توانید مسکن های گاز بدون نسخه مانند سیمتیکون (Gas-X) را در نظر بگیرید.
نفخ
افزایش سطح استروژن و پروژسترون می تواند باعث احتباس آب و سدیم شود که منجر به نفخ می شود. کاری که می توانید انجام دهید: از غذاهای پر سدیم که می توانند نفخ را بدتر کنند، خودداری کنید. نوشیدن آب کافی نیز می تواند به تشویق بدن برای ترشح مقداری از مایعات اضافی کمک کند.
چه زمانی باید به پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی مراجعه کرد
چگونه از یبوست در آینده جلوگیری کنیم : اگر در مورد یبوست مرتبط با پریود خود مطمئن نیستید که چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیست، با پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. آنها می توانند اطمینان خاطر ارائه کنند و ممکن است بتوانند مشاوره ارائه دهند. همچنین اگر یبوست بیش از سه روز طول کشید، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر گرفتگی شدید یا خون در مدفوع خود را تجربه کردید، باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید