هر آنچه که باید در مورد سفتی عضلات بدانید : عضلات سفت و دردناک می توانند بخشی معمولی از ورزش باشند. این می تواند به این معنی باشد که عضلات به خوبی کار می کنند و قوی تر می شوند. اما، ممکن است ناشی از شرایط دیگری باشد که نیاز به درمان پزشکی دارند. سفتی عضلانی می تواند مانند یک درد یا ناراحتی در عضلات احساس شود. همچنین ممکن است شبیه احساس “سفت شدن” عضلات باشد.
در ادامه بخوانید تا بدانید چه چیزی باعث سفتی عضلات می شود و چگونه آن را تسکین یا درمان کنید.
علل رایج سفتی عضلات
دلایل بالقوه متعددی برای سفتی عضلات وجود دارد. برخی از آنها، مانند درد ناشی از ورزش و آسیب های مربوط به ورزش، می توانند شایع باشند.
ورزش کنید
یکی از شایع ترین دلایل سفتی عضلات ورزش است.
ورزش یک عنصر ضروری برای یک سبک زندگی سالم است. استخوان ها و ماهیچه ها را قادر می سازد قوی تر شوند و به عملکرد قلب و ریه کمک می کند.
اما ورزش گاهی اوقات باعث درد عضلات می شود.
این امر به ویژه در هنگام امتحان اشکال جدید ورزش رایج است. وقتی این اتفاق می افتد، ممکن است از عضله جدیدی استفاده کنید که عادت به استفاده از آن ندارید. این می تواند باعث پارگی های کوچک در فیبر عضله شود یا حتی عضله را تحت فشار قرار دهد.
این می تواند در حین ورزش یا در ساعات بعد از آن اتفاق بیفتد و احساس سفت شدن، سفت شدن یا درد شدن عضلات داشته باشد.
همانطور که این اتفاق می افتد، ماهیچه ها برای ترمیم خود و همچنین قوی تر شدن کار می کنند.
در برخی موارد، درد در عضلات تا 12 تا 24 ساعت بعد از تمرین شروع نمی شود. این به عنوان درد عضلانی تاخیری (DOMS) شناخته می شود. در DOMS، درد ممکن است 24 تا 72 ساعت پس از ورزش در بدترین حالت خود باشد.
جراحات
آسیب به بافت نرم بیشتر در عضلات، تاندون ها و رباط ها رخ می دهد. این می تواند در حین ورزش، ورزش یا فعالیت های روزمره رخ دهد.
دو شکل آسیب بافت نرم عبارتند از:
صدمات حاد، که می تواند در اثر پیچ خوردن، افتادن یا ضربه ناگهانی به بدن ایجاد شود. رگ به رگ شدن و کشیدگی نمونه هایی از آسیب های حاد هستند.
صدمات ناشی از استفاده بیش از حد، که می تواند زمانی اتفاق بیفتد که یک فعالیت به طور منظم تکرار شود، عضلات زمان کافی برای بهبودی بین تکرارها ندارند. تاندونیت و بورسیت نمونه هایی از آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد هستند.
شدت صدمات و همچنین علائم همراه با آنها می تواند متفاوت باشد. علاوه بر احساس سفتی یا سفتی، سایر علائم احتمالی عبارتند از:
گرفتگی
درد
اسپاسم
درد
تورم
ضعف
سایر علل احتمالی سفتی عضلات
در حالی که سفتی عضلانی ممکن است به دلیل ورزش یا آسیب رخ دهد، می تواند نتیجه عوامل دیگری مانند یک بیماری زمینه ای یا عوارض جانبی برخی داروها نیز باشد.
لوپوس
لوپوس یک بیماری خودایمنی است که می تواند تقریباً هر عضوی در بدن را تحت تأثیر قرار دهد. این بیماری می تواند باعث دوره های شعله ور شدن، زمانی که علائم بدتر می شود، و دوره های بهبودی، زمانی که علائم بهبود می یابند، شود.
علائم لوپوس در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد. همراه با سفتی عضلات، سایر علائم احتمالی لوپوس عبارتند از:
درد در مفاصل یا ماهیچه ها
درد قفسه سینه
کهیر
تب
حساسیت به نور
ریزش مو