نتایج مورد نیاز برای فشار خون : متخصص مراقبت‌های بهداشتی شما می‌تواند بلافاصله پس از آزمایش، نتایج فشار خون شما را به شما اطلاع دهد. فشار خون بر حسب میلی‌متر جیوه (mm Hg) اندازه‌گیری می‌شود. به طور کلی، فشار خون بالا، فشار خونی است که ۱۳۰/۸۰ میلی‌متر جیوه (mm Hg) یا بالاتر باشد.
کالج قلب و عروق آمریکا و انجمن قلب آمریکا، فشار خون را به چهار دسته کلی تقسیم می‌کنند. فشار خون ایده‌آل به عنوان فشار خون طبیعی طبقه‌بندی می‌شود. فشار خون طبیعی. فشار خون کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه است. فشار خون بالا. عدد بالا بین ۱۲۰ تا ۱۲۹ میلی‌متر جیوه و عدد پایین زیر ۸۰ میلی‌متر جیوه است، نه بالاتر. فشار خون بالا مرحله ۱. عدد بالا بین ۱۳۰ تا ۱۳۹ میلی‌متر جیوه یا عدد پایین بین ۸۰ تا ۸۹ میلی‌متر جیوه است. فشار خون بالا مرحله ۲. عدد بالا ۱۴۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر یا عدد پایین ۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر است. فشار خون بالاتر از ۱۸۰/۱۲۰ میلی‌متر جیوه، یک اورژانس یا بحران فشار خون محسوب می‌شود. برای هر کسی که این اعداد فشار خون را دارد، از اورژانس پزشکی کمک بگیرید.
در اینجا نگاهی به دسته‌بندی‌های فشار خون و معنای آنها می‌اندازیم. اگر اعداد بالا و پایین در دو محدوده مختلف قرار گیرند، دسته‌بندی صحیح فشار خون، دسته‌بندی بالاتر است. عدد بالا (سیستولیک) بر حسب میلی‌متر جیوه و/یا عدد پایین (دیاستولیک) بر حسب میلی‌متر جیوه دسته‌بندی فشار خون* چه باید کرد†
زیر ۱۲۰ و زیر ۸۰ فشار خون طبیعی
سبک زندگی سالمی را حفظ یا اتخاذ کنید.
۱۲۰-۱۲۹ و زیر ۸۰ فشار خون بالا
سبک زندگی سالمی را حفظ یا اتخاذ کنید.
۱۳۰-۱۳۹ یا ۸۰-۸۹ فشار خون بالا مرحله ۱
سبک زندگی سالمی را حفظ یا اتخاذ کنید. در مورد مصرف یک یا چند دارو با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید.
۱۴۰ یا بالاتر یا ۹۰ یا بالاتر فشار خون بالا مرحله ۲
سبک زندگی سالمی را حفظ یا اتخاذ کنید. در مورد مصرف بیش از یک دارو با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید. منابع: کالج قلب و عروق آمریکا؛ انجمن قلب آمریکا
* محدوده‌ها ممکن است برای کودکان و نوجوانان پایین‌تر باشد. اگر نگران فشار خون بالای فرزندتان هستید، با متخصص سلامت فرزندتان صحبت کنید.
اگر فشار خون بالا دارید، ایجاد چند تغییر در سبک زندگی می‌تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد.
نمک، که سدیم نیز نامیده می‌شود، را کاهش دهید. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که بزرگسالان سالم بیش از ۲۳۰۰ میلی‌گرم سدیم در روز مصرف نکنند. در حالت ایده‌آل، اکثر بزرگسالان باید نمک را به کمتر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنند. میزان نمک موجود در غذاهای فرآوری شده، مانند سوپ‌های کنسرو شده و غذاهای منجمد را بررسی کنید.
غذاهای سالم بخورید. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب را انتخاب کنید. چربی اشباع و چربی کل کمتری مصرف کنید. از مصرف الکل خودداری کنید یا آن را محدود کنید. الکل می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. اگر تصمیم به نوشیدن الکل دارید، این کار را در حد اعتدال انجام دهید. برای بزرگسالان سالم، این به معنای حداکثر یک نوشیدنی در روز برای زنان و حداکثر دو نوشیدنی در روز برای مردان است. سیگار نکشید و از دخانیات استفاده نکنید. اگر برای ترک سیگار به کمک نیاز دارید، از تیم مراقبت‌های بهداشتی خود در مورد راهکارهایی که می‌توانند کمک کنند، سوال کنید. همچنین سعی کنید از دود سیگار دیگران دوری کنید.
وزن سالم خود را حفظ کنید. داشتن وزن بیش از حد یک عامل خطر برای فشار خون بالا است. کاهش حتی چند پوند می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. از متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود بپرسید که وزن مناسب برای شما چقدر است. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید