چگونه کشیدگی تراپزیوس را درمان کنیم : کشیدگی ذوزنقه یک آسیب عضلانی یا تاندون است که حرکت و قدرت بازوها را محدود می کند. زمانی اتفاق می افتد که الیاف فراتر از حد معمول خود کشیده شوند. در موارد شدید، می تواند منجر به پاره شدن ذوزنقه شود. ذوزنقه ماهیچه ای صاف و مثلثی شکل در پشت شماست. از گردن به سمت پایین ستون فقرات تا وسط پشت و در سراسر تیغه شانه شما امتداد دارد.
شما یک ذوزنقه راست و چپ دارید. این ماهیچه های بزرگ از بازوها و شانه های شما حمایت می کنند و برای بالا بردن بازوها مورد نیاز هستند. کشیدگی ذوزنقه یک آسیب شایع است که می تواند دامنه حرکتی و قدرت بازوهای شما را محدود کند. کشش زمانی رخ می دهد که فیبرهای یک عضله یا تاندون فراتر از حد معمول خود کشیده شوند. یک فشار می تواند به تدریج در اثر استفاده بیش از حد یا به طور ناگهانی در اثر آسیب ایجاد شود.
برای درمان سویه ذوزنقه ممکن است چیزی جز استراحت و یخ نیاز نداشته باشد. ورزش ذوزنقه ممکن است به تقویت آن و انعطاف پذیری بیشتر آن کمک کند تا خطر آسیب دیدگی در جاده را کاهش دهد.
علائم چیست؟
علائم کشیدگی ذوزنقه بسته به علت آسیب و همچنین شدت آن متفاوت است. ممکن است “گره” را در عضلات گردن و قسمت بالایی پشت خود احساس کنید. ذوزنقه احساس درد می کند و ممکن است عضله دچار اسپاسم یا گرفتگی شود. یک فشار جدی نیز ممکن است منجر به تورم و التهاب شود.
گردن و شانه شما نیز ممکن است احساس سفت و سفت شدن داشته باشند و دامنه حرکت محدودی را ممکن می‌سازد. ممکن است در چرخاندن سر خود از این طرف به سمت دیگر مشکل داشته باشید. کشیدگی ذوزنقه همچنین ممکن است یک یا هر دو بازو را گزگز یا ضعیف کند.
علل رایج
سویه های ذوزنقه می توانند به یکی از دو روش ایجاد شوند: از طریق آسیب حاد یا استفاده بیش از حد.
آسیب حاد
آسیب حاد عضلانی به طور ناگهانی زمانی رخ می دهد که عضله دچار تروما، مانند پیچش شدید یا برخورد شود. سقوط بد می تواند باعث کشیدگی ذوزنقه شود. هنگامی که ضربه سختی به ذوزنقه وارد می شود، ممکن است کبودی و همچنین سایر علائم کشیدگی عضلانی وجود داشته باشد.
درد و سفتی ناشی از آسیب حاد بلافاصله احساس می شود.
استفاده بیش از حد
هر آنچه که باید در مورد سفتی عضلات بدانید : آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد زمانی اتفاق می‌افتد که فعالیت‌های تکراری و کم‌تأثیر در یک دوره زمانی طولانی انجام شود. اما شما همچنین می توانید از طریق فعالیت های شدید و تکراری مانند وزنه برداری سنگین، ذوزنقه خود را تحت فشار قرار دهید. هنگامی که ذوزنقه یا هر عضله ای بیش از حد کار می کند و زمانی برای ترمیم خود ندارد، احتمال کشیدگی یا آسیب دیگری وجود دارد. (منبع)
برای مطلب مرتبط بیشتر به این صفحه سری بزنید