مدت زمان یبوست چقدر است؟ یبوست به دلایل مختلفی می تواند مشکل ساز باشد. یکی، ناراحت کننده است. دوم، خطر ابتلا به مشکلاتی مانند نهفتگی مدفوع و انسداد روده را افزایش می دهد، جایی که مدفوع شما نمی تواند از بدن شما خارج شود. یبوست مداوم می تواند منجر به هموروئید، شقاق مقعد، بیماری دیورتیکولار، خونریزی رکتوم و افتادگی رکتوم شود.
در حالی که عملاً همه به طور دوره ای یبوست می گیرند، برخی مواقع باید با پزشک تماس بگیرید. این موارد عبارتند از:
- درد شکم یا اتساع معده (نفخ) و چند روزی است که دستشویی نرفته اید.
- بیش از پنج روز تا یک هفته بدون اجابت مزاج ادامه دهید
- نیاز به استفاده از ملین ها بیش از دو تا سه بار در هفته
خونریزی مقعدی
هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه آیا زمان تماس با پزشک فرا رسیده است، علائم خود را به طور کلی در نظر بگیرید. اگر یبوست و ناراحتی در حال تبدیل شدن به یک قانون هستند، نه استثنا، بهتر است با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
چگونه می توانم به حرکات روده طبیعی برگردم؟
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می توانند فوراً یبوست را با داروهایی که مدفوع را نرم تر و راحت تر دفع می کنند، درمان کنند. به عنوان مثال می توان به داروهای بدون نسخه مانند ملین ها یا نرم کننده های مدفوع اشاره کرد. در موارد نادر، پزشک نیاز به برداشتن دارد، ممکن است نیاز به برداشتن نهفتگی مدفوع (مدفوع سفت و انباشته شده در رکتوم که دفع نمی شود) داشته باشد.
اگر مشکلاتی مانند تنگی، شقاق مقعدی یا سایر مشکلات فیزیکی در روده وجود داشته باشد، پزشک ممکن است جراحی را برای رفع مشکل توصیه کند.
چگونه می توانم از تکرار این اتفاق جلوگیری کنم؟
مدت زمان یبوست چقدر است؟ تعدادی از تغییرات در سبک زندگی وجود دارد که می تواند به جلوگیری از بروز یبوست کمک کند. این نکات پیشگیرانه می تواند به درمان یبوست نیز کمک کند.
برای پیشگیری یا درمان یبوست، سعی کنید:
- هر روز مقدار زیادی آب بنوشید به طوری که رنگ ادرار شما زرد کم رنگ شود
- درگیر شدن در فعالیت بدنی منظم، مانند پیاده روی یا شنا، برای تقویت حرکت روده
- رفتن به دستشویی زمانی که احساس می کنید نیاز دارید؛ برخی از افراد حتی سعی می کنند هر روز در همان زمان به دستشویی بروند تا روده های خود را “تمرین” کنند
- گنجاندن فیبر بیشتر در رژیم غذایی خود، مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل؛ هدف گذاری برای حدود 25 تا 30 گرم فیبر در روز هدف خوبی است
- همچنین می توانید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد نکات پیشگیرانه صحبت کنید. آنها می توانند سلامت کلی و نیازهای غذایی شما را در نظر بگیرند و برنامه خوبی برای شما ارائه دهند. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید