تغذیه سالم در برابر بیماری‌های مزمن : اغلب تغذیه و تغذیه سالم مانند یک اسموتی ۸۰ دلاری پر از معجون، پودر و تنتور ارائه می‌شود. در واقع، می‌توانید با کسری از قیمت، یک اسموتی با مقداری میوه و سبزیجات منجمد درست کنید که هنوز هم برای شما بسیار مفید باشد. علاوه بر مقرون به صرفه بودن، غذای سالم باید طعم خوبی داشته باشد. تنها ۲۹٪ از خوانندگان Healthline گفتند که فکر می‌کنند غذای سالم طعم خوبی دارد، به این معنی که اکثر مردم غذای سالم را با طعم بد برابر می‌دانند. این یک افسانه است که امیدوارم بتوانیم با هم از بین ببریم.
همه چیز لازم نیست شگفت‌انگیزترین وعده غذایی زندگی شما باشد، اما آیا تا به حال کلم بروکسل کبابی را امتحان کرده‌اید؟ آنها از نظر طعم، سال‌های نوری با هر کلم بخارپز یا آب‌پزی که ممکن است در کودکی به یاد داشته باشید، فاصله دارند. اگر آشپزی برایتان طاقت‌فرسا است، این ۱۰ دستور غذای ساده برای شام می‌تواند به شما کمک کند تا وعده‌های غذایی خوشمزه و آسان را روی میز قرار دهید. یا یک سرویس تحویل غذای سالم را امتحان کنید تا شام را حتی آسان‌تر کنید.
تغذیه سالم باید شامل غذاهایی باشد که دوست دارید، با آنها بزرگ شده‌اید و بخشی از فرهنگ شما هستند.
فراتر از بشقاب شما
تغذیه، قطعه‌ای از یک پازل پیچیده در مورد سلامتی شماست. اگرچه تغذیه خوب کلیدی است، اما تنها چیزی نیست که اهمیت دارد. وقتی صحبت از تجدید قوای سالم می‌شود، برخی از تغییرات در بشقاب شما اتفاق می‌افتد و برخی دیگر خارج از تغذیه. رفتارهای عمومی مربوط به سلامتی مانند خواب بیشتر، تحرک بیشتر بدن و مراقبت از سلامت روان. اغلب اوقات، می‌بینم که مردم از خوردن یک براونی یا سیب‌زمینی سرخ‌کرده یا انتخاب غذایی که آن را “بد” می‌دانند، احساس شرم می‌کنند. سعی کنید امسال از احساس گناه در مورد غذا دست بکشید و با خودتان با مهربانی رفتار کنید.
روزهایی که بیشتر از حد معمول به سراغ غذاهای فرآوری شده می‌روم، احتمالاً به این معنی است که مشغول ساختن خاطرات خوب بوده‌ام. به جای اینکه از خودم ناامید شوم، آن را رها می‌کنم و به این اعتماد دارم که چند وعده غذایی بعدی‌ام کمی مغذی‌تر خواهند بود. در Healthline ما در مورد تغذیه بهینه به شما آموزش می‌دهیم و شما را توانمند می‌کنیم تا این اطلاعات را دریافت کرده و آن را برای فهمیدن آنچه برای شما مفید است، به کار ببرید. گاهی اوقات این می‌تواند سالادهای پرپروتئین باشد و گاهی اوقات لذت بردن از کلوچه‌ها بدون احساس گناه.
تغذیه سالم در برابر بیماری‌های مزمن : من از شما حمایت می‌کنم که هدف کمال غذایی را کنار بگذارید و در عوض، آنچه را که با خوردن غذاهایی که به شما احساس خوبی می‌دهند، همراه است، بپذیرید. امیدوارم وقتی به Healthline Nutrition می‌آیید، این حس را داشته باشید که برای یک وعده غذایی دنج، آرامش‌بخش و متعادل با دوستی که اتفاقاً اطلاعات زیادی در مورد علم تغذیه دارد، نشسته‌اید. به امید کنار گذاشتن تصمیمات، به نفع تجدید عادات غذایی خود در سال 2023. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید