استرس باعث یبوست می شود : اگر تا به حال پروانه های عصبی در معده خود داشته اید یا اضطرابی که روده را به هم می زند، از قبل می دانید که مغز و دستگاه گوارش شما با هم هماهنگ هستند. سیستم عصبی و گوارشی شما در ارتباط دائمی هستند. این رابطه برای عملکردهای بدن مانند هضم غذا ضروری و مهم است. با این حال، گاهی اوقات این ارتباط می تواند باعث علائم ناخواسته مانند درد معده، یبوست یا اسهال شود.
افکار و احساسات ناشی از استرس می تواند بر معده و روده شما تأثیر بگذارد. معکوس نیز می تواند رخ دهد. آنچه در روده شما می گذرد می تواند باعث استرس و ناراحتی طولانی مدت شود. یبوست مزمن، اسهال، و انواع دیگر شرایط روده ممکن است باعث اضطراب شود و باعث ایجاد یک دایره باطل استرس شود.
چه مغز شما باشد و چه روده شما که کشتی استرس را هدایت می کند، یبوست جالب نیست. فهمیدن اینکه چرا این اتفاق می افتد و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید ممکن است کمک کند.
چه اتفاقی می افتد؟
اکثر عملکردهای بدن شما توسط سیستم عصبی خودمختار کنترل می شود، شبکه ای از اعصاب که مغز را به اندام های اصلی متصل می کند. سیستم عصبی خودمختار شامل سیستم عصبی سمپاتیک است که بدن شما را برای شرایط اضطراری جنگ یا گریز و موقعیت های پر اضطراب آماده می کند. همچنین شامل سیستم عصبی پاراسمپاتیک است که به آرامش بدن شما پس از تجربه جنگ یا گریز کمک می کند. سیستم عصبی پاراسمپاتیک نیز با برقراری ارتباط با سیستم عصبی روده ای که در دستگاه گوارش شما قرار دارد، بدن شما را برای هضم آماده می کند.
سیستم عصبی روده
سیستم عصبی روده پر از نورون است و گاهی اوقات به عنوان مغز دوم شناخته می شود. از انتقال دهنده های عصبی شیمیایی و هورمونی برای ارتباط رفت و برگشت با مغز و بقیه سیستم عصبی شما استفاده می کند. سیستم عصبی روده جایی است که بیشتر سروتونین بدن تولید می شود. سروتونین با منقبض کردن ماهیچه های صاف که از حرکت غذا در روده بزرگ حمایت می کند به هضم کمک می کند.
در طول دوره‌های تشدید اضطراب، هورمون‌هایی مانند کورتیزول، آدرنالین و سروتونین ممکن است توسط مغز ترشح شوند. این مقدار سروتونین را در روده شما افزایش می دهد و باعث اسپاسم معده می شود. اگر این اسپاسم ها در کل روده بزرگ شما اتفاق بیفتد ممکن است دچار اسهال شوید. اگر اسپاسم در یک ناحیه از روده بزرگ جدا شود، هضم ممکن است متوقف شود و ممکن است یبوست ایجاد شود.
عامل استرس
هنگامی که غذا می خورید، نورون هایی که دستگاه گوارش شما را پوشانده اند، به روده شما سیگنال می دهند که غذای شما را منقبض و هضم کند. هنگامی که تحت استرس هستید، این روند گوارشی می تواند تا خزیدن کند شود. اگر استرس شدید یا طولانی مدت باشد، علائمی مانند درد معده و یبوست می توانند مزمن شوند. استرس همچنین می تواند باعث ایجاد التهاب در دستگاه گوارش شما شود، یبوست را افزایش دهد و شرایط التهابی موجود را بدتر کند. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید