اثرات استرس بر بدن شما : استرس، واکنش جنگ یا گریز بدن را تحریک می‌کند. استرس مزمن می‌تواند اثرات منفی بر سلامت، خلق و خو، سیستم ایمنی و گوارشی و سلامت قلب و عروق شما داشته باشد.
شما در ترافیک گیر کرده‌اید، برای یک جلسه مهم دیر رسیده‌اید و شاهد گذر زمان هستید. هیپوتالاموس شما، یک برج کنترل کوچک در مغزتان، تصمیم می‌گیرد دستور دهد: هورمون‌های استرس را ارسال کنید! این هورمون‌های استرس همان هورمون‌هایی هستند که واکنش “جنگ یا گریز” بدن شما را تحریک می‌کنند. قلب شما تند می‌زند، نفس‌هایتان تند می‌شود و عضلات شما آماده عمل می‌شوند. این واکنش برای محافظت از بدن شما در مواقع اضطراری با آماده کردن شما برای واکنش سریع طراحی شده است. اما وقتی واکنش استرس، روز به روز ادامه پیدا می‌کند، می‌تواند سلامت شما را در معرض خطر جدی قرار دهد.
استرس یک واکنش طبیعی جسمی و روانی به تجربیات زندگی است. هر کسی هر از گاهی استرس را بروز می‌دهد. هر چیزی از مسئولیت‌های روزمره مانند کار و خانواده گرفته تا رویدادهای جدی زندگی مانند تشخیص جدید، جنگ یا مرگ یکی از عزیزان می‌تواند باعث استرس شود. برای موقعیت‌های فوری و کوتاه مدت، استرس می‌تواند برای سلامت شما مفید باشد. می‌تواند به شما در مقابله با موقعیت‌های بالقوه جدی کمک کند. بدن شما با آزاد کردن هورمون‌هایی که ضربان قلب و تنفس شما را افزایش می‌دهند و عضلات شما را برای واکنش آماده می‌کنند، به استرس پاسخ می‌دهد.
با این حال، اگر واکنش استرس شما متوقف نشود و این سطوح استرس بسیار طولانی‌تر از حد لازم برای بقا بالا بمانند، می‌تواند به سلامتی شما آسیب برساند. استرس مزمن می‌تواند علائم مختلفی ایجاد کند و بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. علائم استرس مزمن عبارتند از:
- تحریک‌پذیری
- اضطراب
- افسردگی
- سردرد
- بی‌خوابی
سیستم عصبی مرکزی و غدد درون‌ریز
سیستم عصبی مرکزی (CNS) شما مسئول پاسخ “جنگ یا گریز” شماست. در مغز شما، هیپوتالاموس شروع به کار می‌کند و به غدد فوق کلیوی شما می‌گوید که هورمون‌های استرس آدرنالین و کورتیزول را آزاد کنند. این هورمون‌ها ضربان قلب شما را افزایش می‌دهند و خون را به مناطقی که در مواقع اضطراری بیشتر به آن نیاز دارند، مانند عضلات، قلب و سایر اندام‌های مهم، می‌فرستند.
هنگامی که ترس درک شده از بین می‌رود، هیپوتالاموس باید به همه سیستم‌ها دستور دهد که به حالت عادی برگردند. اگر سیستم عصبی مرکزی نتواند به حالت عادی برگردد، یا اگر عامل استرس‌زا از بین نرود، این پاسخ ادامه خواهد یافت. استرس مزمن همچنین عاملی در رفتارهایی مانند پرخوری یا کم خوری، سوء مصرف الکل یا مواد مخدر و گوشه‌گیری اجتماعی است. (منبع)
برای مطلب مرتبط بیشتر به این صفحه سری بزنید