آیا استرس می تواند شرایط دیگر را تشدید کند؟ شرایط خاصی که باعث یبوست می شوند می توانند با استرس بدتر شوند. این موارد عبارتند از:
سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
در حال حاضر هیچ دلیل شناخته شده ای برای IBS وجود ندارد، اما تصور می شود استرس روانی در این امر نقش دارد. یک بررسی در سال 2014 از مطالعات منبع مورد اعتماد به شواهدی اشاره کرد که نشان می‌دهد استرس ممکن است با افزایش یا کاهش فعالیت در سیستم عصبی خودمختار به ایجاد یا بدتر شدن علائم IBS کمک کند.
استرس همچنین می تواند باعث عدم تعادل باکتری در دستگاه گوارش شود. این وضعیت دیس بیوز نامیده می شود و ممکن است به یبوست مرتبط با IBS کمک کند.
بیماری التهابی روده (IBD)
IBD شامل چندین بیماری است که توسط التهاب مزمن دستگاه گوارش مشخص می شود. آنها شامل بیماری کرون و کولیت اولسراتیو هستند. یک مرور مطالعات علمی در سال 2005 به شواهدی اشاره کرد که استرس را با تشدید این شرایط مرتبط می کند. به نظر می رسد استرس مزمن، افسردگی و رویدادهای نامطلوب زندگی باعث افزایش التهاب می شود که ممکن است باعث شعله ور شدن IBD شود. نشان داده شده است که استرس به علائم IBD کمک می کند، اما در حال حاضر تصور نمی شود که باعث آن شود.
آیا IBS/IBD می تواند اضطراب را افزایش دهد؟
به روش واقعی مرغ یا تخم مرغ، IBS و IBD هر دو به استرس واکنش نشان می دهند و باعث ایجاد استرس می شوند. برخی از متخصصان بر این باورند که افراد مبتلا به IBS دارای کولون هایی هستند که به شدت به اضطراب پاسخ می دهند و باعث اسپاسم عضلانی، درد شکم و یبوست می شوند.
رویدادهای مهم زندگی با شروع IBS مرتبط هستند، مانند:
- مرگ یکی از عزیزان
- ترومای اولیه دوران کودکی
- افسردگی
- اضطراب
از آنجایی که روده بزرگ توسط سیستم عصبی کنترل می شود، در صورت داشتن این بیماری ممکن است احساس افسردگی یا اضطراب کنید. همچنین ممکن است اضطراب غیر مرتبط با IBS داشته باشید که می تواند علائم را افزایش دهد. افراد مبتلا به IBS یا IBD نیز ممکن است درد را شدیدتر از افراد بدون این شرایط احساس کنند. این به این دلیل است که مغز آنها نسبت به سیگنال های درد از دستگاه گوارش واکنش بیشتری نشان می دهد.
آیا انتخاب های غذایی نامناسب می تواند نقش داشته باشد؟
آیا استرس می تواند شرایط دیگر را تشدید کند؟ ممکن است کلیشه ای باشد، اما زمانی که استرس دارید، به احتمال زیاد به جای سالاد کلم، به سراغ بستنی دوغابی بروید. استرس و انتخاب بد غذایی گاهی اوقات با هم همراه هستند. اگر یبوست مرتبط با استرس را تجربه می کنید، این می تواند اوضاع را بدتر کند. سعی کنید غذاهایی را که می دانید باعث ایجاد مشکل می شوند کنار بگذارید. نگه داشتن یک دفتر خاطرات غذایی ممکن است به شما کمک کند تا بدانید کدام یک بیشتر روی شما تأثیر می گذارد. اغلب مقصران عبارتند از:
- غذاهای بسیار تند
- غذاهای چرب
- لبنیات
- غذاهای پرچرب
ترکیبات پر از فیبر ممکن است برای برخی انتخاب خوبی باشند، اما برای برخی دیگر ممکن است یبوست را بدتر کنند. به این دلیل که هضم آنها سخت تر است. سعی کنید غذاهای سالم را آزمایش کنید تا ببینید کدام یک برای شما بهتر است. اگر مبتلا به IBS هستید، ممکن است از حذف نوشابه های گازدار، کافئین و الکل از رژیم غذایی خود برای همیشه یا تا زمانی که علائم شما فروکش کند، سود ببرید. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید