چگونه می توانم خستگی فیبرومیالژیا را درمان کنم؟ شما می توانید از درمان های جایگزین برای کاهش علائم FM استفاده کنید. در مورد گزینه های زیر با پزشک خود صحبت کنید.
9. ماری جوانا پزشکی
ماری جوانای پزشکی می تواند علائم فیبرومیالژیا را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به FM که حشیش دارویی مصرف کردند، تجربه کردند:
- کاهش درد و سفتی
- افزایش آرامش
- افزایش خواب آلودگی
- احساس خوب بودن
- بهبود سلامت روان
تحقیقات بیشتری در مورد مزایای ماری جوانا پزشکی برای FM مورد نیاز است. عوارض جانبی می تواند شامل قضاوت و تمرکز غیرمتمرکز باشد و اثرات طولانی مدت نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.
10. بیوفیدبک
بیوفیدبک در مورد یادگیری نحوه کنترل عملکردهای بدن است. این می تواند به کاهش تنش عضلانی و درد FM کمک کند. هیچ عارضه جانبی مرتبط با این روش وجود ندارد، اما برخی از افراد ممکن است پس از یک جلسه احساس خستگی یا خستگی کنند. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا کاندید مناسبی برای بیوفیدبک هستید یا خیر.
11. تای چی
این تکنیک ذهن و بدن شامل تنفس عمیق، مدیتیشن و حرکات کنترل شده است. تای چی می تواند قدرت عضلانی، تعادل و استقامت را بهبود بخشد. سخت نیست، اما اگر بیش از حد آن را انجام دهید، ممکن است دچار درد عضلات یا رگ به رگ شدن شوید.
12. ماساژ درمانی
ماساژ می تواند عضلات شما را شل کند، دامنه حرکتی شما را بهبود بخشد و استرس و اضطراب را کاهش دهد. اگر درمانگر شما فشار زیادی وارد کند، ممکن است کبودی، تورم و درد موقتی را تجربه کنید.
13. رفتار درمانی شناختی (CBT)
اساس CBT در مورد کمک به افراد برای تعیین اهداف واقع بینانه است. بیماران روی شناسایی الگوهای فکری ناکارآمد و توسعه تکنیک هایی برای مدیریت افکار منفی کار می کنند. تکنیک هایی که از طریق CBT یاد می گیرید می تواند به کاهش یا به حداقل رساندن درد FM شما کمک کند.
چه درمان های جدیدی در حال توسعه هستند؟
چگونه می توانم خستگی فیبرومیالژیا را درمان کنم؟ آزمایش‌های بالینی برای ایجاد درمان‌ها و داروهای جدید برای شرایط خاص بسیار مهم است. شرکت در کارآزمایی های بالینی اطلاعات ارزشمندی را در اختیار محققانی قرار می دهد که در مورد FM و درد مزمن بیشتر یاد می گیرند. اگر مایل به شرکت در آن هستید، برای یافتن کارآزمایی بالینی در نزدیکی خود، از مرکز دیده بان دیدن کنید. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید