چه زمانی به درمان کشیدگی عضلانی نیاز دارید؟ بدون درمان مناسب، ممکن است جراحات مکرر یا درد و ضعف در عضله را در طول استفاده روزمره تجربه کنید. به خصوص در طول ورزش و فعالیت های ورزشی می تواند دردناک باشد. در برخی موارد، جراحی ممکن است برای ترمیم عضله ای که پاره شده است به جای ماهیچه ای که کشیده شده است، لازم باشد. پزشک سن شما، نوع آسیب، علائم و سایر عوامل را در نظر می گیرد تا تصمیم بگیرد که آیا جراحی گزینه ای است یا خیر. جراحی معمولاً فقط برای آسیب‌های شدید عضلانی در نظر گرفته می‌شود.
- درد و التهاب را کاهش می دهد
- خطر آسیب بیشتر را کاهش می دهد
- به شما کمک می کند تا استفاده کامل از بدن خود را به دست آورید
- به بدن شما فرصت استراحت و بهبودی مناسب می دهد
درمان های فشار عضلانی
رویکردهای درمانی به نوع و شدت آسیب شما بستگی دارد. در صورت نیاز، مسکن های ضد التهابی مانند ایبوپروفن (ادویل) یا آسپرین می توانند به کاهش تورم و درد کمک کنند. ممکن است فیزیوتراپی نیز مورد نیاز باشد. گاهی اوقات جراحی برای پارگی یا پارگی عضلات در نظر گرفته می شود. شما و پزشکتان درباره تمام گزینه های جراحی یا غیرجراحی موجود برای ترمیم عضله صحبت خواهید کرد.
لوازم
بیشتر کشیدگی های عضلانی جزئی هستند و نیازی به درمان حرفه ای پزشکی ندارند. درمان مناسب فشار عضلانی به وسایل مناسب و مکانی راحت برای استراحت نیاز دارد. ممکن است به لوازم زیر نیاز داشته باشید:
- یخ
- کیسه پلاستیکی
- حوله
- باند فشاری، مانند بانداژ ACE
- بالش ها
- داروهای مسکن
بسته به عضله آسیب دیده، ممکن است به دستگاه های کمکی برای کمک به تثبیت عضله نیاز داشته باشید، به خصوص اگر یکی از اندام ها را تحت تاثیر قرار دهد. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
- عصاها
- یک زنجیر
- یک بریس
- یک ویلچر
- با درمان مناسب، همه این وسایل موقتی هستند.
روش برنج
طبق گفته آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا (AAOS)، رایج ترین و موثرترین درمان برای کشیدگی عضلات، روش RICE است. حروف منفرد RICE به معنای استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع هستند. به طور خاص، RICE شامل موارد زیر است:
- با صرف زمان کافی برای بهبودی و اجتناب از فعالیت بدنی استراحت کنید. این می تواند به عضلات کشیده و آسیب های دیگر کمک کند.
- 4 تا 8 بار در روز به مدت 20 دقیقه، ماهیچه های خود را با استفاده از بسته های سرد با مانعی بین آنها و پوست خود یخ بزنید.
- عضله خود را با اعمال فشار ملایم و ثابت بر روی آن فشرده کنید. این از تورم و التهاب جلوگیری می کند، که تصور می شود بهبود را به تاخیر می اندازد. بستن یک باند الاستیک در اطراف عضله آسیب دیده بهترین کار است.
- برای کاهش تورم، آسیب را بالای قلب خود قرار دهید. هنگام استراحت از بالش یا وسایل دیگر برای بلند کردن اندام آسیب دیده استفاده کنید.
- اگرچه رویکرد RICE همچنان محبوب است، رویکردهای جدیدتری نیز وجود دارد. برخی از متخصصان مراقبت های بهداشتی استفاده از روش PEACE and LOVE را برای کشیدگی عضلات توصیه می کنند. (منبع)
برای مطلب مرتبط بیشتر به این صفحه سری بزنید