چرا یبوست اتفاق می افتد؟ یبوست به معنای اجابت مزاج سفت و خشک یا دفع مدفوع کمتر از سه بار در هفته است. این می تواند ناشی از مواردی مانند رژیم غذایی، داروها، باردار بودن یا فقط تغییر در روال شما باشد. یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی در ایالات متحده است. حدود 16 نفر از 100 بزرگسال آمریکایی دارای یبوست هستند. این رقم برای بزرگسالان بالای 60 سال دو برابر می شود.
برای آشنایی با علائم و علل یبوست و نحوه درمان آن، ادامه مطلب را بخوانید.
علائم
عادات روده هر فرد متفاوت است. برخی از افراد سه بار در روز و برخی دیگر سه بار در هفته می روند.
با این حال، اگر علائم زیر را تجربه کنید، ممکن است دچار یبوست شوید:
- کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته
- دفع مدفوع برآمده، سفت یا خشک
- زور زدن یا درد در هنگام اجابت مزاج
- احساس سیری، حتی پس از اجابت مزاج
مؤسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی (NIDDK) توصیه می‌کند در صورت برطرف نشدن علائم یا مشاهده موارد زیر به دنبال مشاوره پزشکی باشید:
- خونریزی از راست روده
- خون در مدفوع شما
- درد مداوم شکم
- درد در قسمت پایین کمر
- احساس به دام افتادن گاز
- استفراغ کردن
- تب
- کاهش وزن غیر قابل توضیح
- تغییر ناگهانی در حرکات روده
یک متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است آزمایش هایی را برای رد یک بیماری جدی تر، مانند سرطان کولورکتال یا سندرم روده تحریک پذیر (IBS) انجام دهد.
علل
وظیفه اصلی روده بزرگ شما جذب آب از مواد غذایی باقیمانده در هنگام عبور از سیستم گوارش شما است. سپس مدفوع (ضایعات) ایجاد می کند. عضلات روده بزرگ در نهایت ضایعات را از طریق راست روده به بیرون می راند تا از بین بروند. اگر مدفوع به مدت طولانی در روده بزرگ باقی بماند، ممکن است سخت و سخت شود.
رژیم غذایی نامناسب اغلب باعث یبوست می شود. فیبر غذایی و مصرف آب کافی برای کمک به نرم نگه داشتن مدفوع ضروری است. غذاهای غنی از فیبر معمولاً گیاهی هستند. فیبر به اشکال محلول و نامحلول وجود دارد. فیبر محلول می تواند در آب حل شود و هنگام عبور از سیستم گوارش، ماده ای نرم و ژل مانند ایجاد می کند.
چرا یبوست اتفاق می افتد؟ فیبر نامحلول بیشتر ساختار خود را با عبور از سیستم گوارش حفظ می کند. هر دو شکل فیبر به مدفوع می پیوندند و وزن و اندازه آن را افزایش می دهند و در عین حال آن را نرم می کنند. این باعث می شود که عبور از راست روده آسان تر شود. استرس، تغییرات روتین و شرایطی که انقباضات عضلانی روده بزرگ را کند می کند یا تمایل شما به رفتن را به تاخیر می اندازد نیز ممکن است منجر به یبوست شود.
علل شایع یبوست عبارتند از:
- رژیم غذایی کم فیبر، به ویژه رژیم های غذایی سرشار از گوشت، شیر یا پنیر
- کم آبی بدن
- سطح ورزش پایین
- به تعویق انداختن تکانه اجابت مزاج
- سفر یا تغییرات دیگر در روال
- داروها، از جمله آنتی اسیدهای خاص، داروهای ضد درد، دیورتیک ها و برخی درمان های بیماری پارکینسون
بارداری
- سن بالاتر (یبوست حدود یک سوم منبع قابل اعتماد افراد 60 ساله و بالاتر را تحت تاثیر قرار می دهد)
- مسائل بهداشتی زمینه ای
شرایط زیرزمینی سلامتی می تواند باعث یبوست شود:
- برخی شرایط مانند سکته مغزی، بیماری پارکینسون و دیابت
- مشکلات کولون یا رکتوم، از جمله انسداد روده، IBS یا دیورتیکولوز
- استفاده بیش از حد یا سوء استفاده از ملین ها
- مشکلات هورمونی، از جمله کم کاری غده تیروئید
- تسکین و درمان
- تغییر رژیم غذایی و افزایش سطح فعالیت بدنی ساده ترین و سریع ترین راه برای درمان و پیشگیری از یبوست است. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید