مزایای بهبود رژیم غذایی و سبک زندگی : یک رژیم غذایی ضد التهابی، همراه با ورزش و خواب خوب، ممکن است فواید زیادی داشته باشد، از جمله:
- بهبود علائم آرتریت منبع مورد اعتماد، بیماری التهابی روده منبع مورد اعتماد، لوپوس منبع مورد اعتماد و سایر اختلالات خود ایمنی
- کاهش خطر چاقی منبع مورد اعتماد، بیماری قلبی منبع مورد اعتماد، دیابت، افسردگی، سرطان منبع مورد اعتماد و سایر بیماری ها
- کاهش نشانگرهای التهابی منبع مطمئن در خون شما
- قند خون بهتر منبع مطمئن، سطح کلسترول و تری گلیسیرید
- بهبود منبع مورد اعتماد انرژی
سوالات متداول
سریع ترین راه برای کاهش التهاب در بدن چیست؟
به غیر از رژیم غذایی ضد التهابی، سایر عادات غذایی و سبک زندگی می تواند به کاهش التهاب کمک کند.
- مکمل‌ها: برخی مکمل‌ها، مانند روغن ماهی و کورکومین، ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند.
- ورزش منظم: ورزش می تواند نشانگرهای التهابی و خطر ابتلا به بیماری مزمن را کاهش دهد.
- خواب: خواب کافی بسیار مهم است. خواب ضعیف شبانه ممکن است التهاب را افزایش دهد منبع مورد اعتماد.
- کاهش استرس: فعالیت های کاهش دهنده استرس ممکن است به کاهش التهاب که با استرس مرتبط است کمک کند.
- ترک سیگار: سیگار کشیدن ممکن است التهاب را افزایش دهد منبع مورد اعتماد، بنابراین ترک سیگار، در صورت سیگار کشیدن، ممکن است به کاهش عوامل التهاب کمک کند.
بهترین نوشیدنی شماره 1 برای کاهش التهاب چیست؟
مزایای بهبود رژیم غذایی و سبک زندگی : هیچ بهترین نوشیدنی برای کمک به کاهش التهاب وجود ندارد. با این حال، برخی از تونیک های ضد التهابی ممکن است بهتر از سایرین عمل کنند، از جمله:
- جوش شیرین و آب
- آب جعفری و زنجبیل سبز
- مقوی لیمو و زردچوبه
- آبگوشت استخوان
- اسموتی غذای کاربردی
- چای ماچا
- اسموتی سبز و توت
- غذای آماده
التهاب مزمن ناسالم است و می تواند منجر به بیماری شود. در بسیاری از موارد، رژیم غذایی و سبک زندگی شما باعث التهاب یا بدتر شدن آن می شود. شما باید غذاهای ضد التهابی را برای سلامتی و رفاه بهینه، کاهش خطر ابتلا به بیماری و بهبود کیفیت زندگی خود انتخاب کنید. (منبع)
برای مطلب مرتبط بیشتر به این صفحه سری بزنید