بهم خوردن ساعت خواب : تأخیر در فاز خواب، نوعی اختلال خواب است که بر ساعت داخلی بدن، که به عنوان ریتم شبانه‌روزی شناخته می‌شود، تأثیر می‌گذارد. افراد مبتلا به این اختلال خواب، الگوهای خوابی دارند که دو ساعت یا بیشتر از الگوهای خواب معمول تأخیر دارند. آنها دیرتر به خواب می‌روند و دیرتر بیدار می‌شوند. این امر بیدار شدن به موقع برای کار یا مدرسه را دشوار می‌کند. تأخیر در فاز خواب همچنین به عنوان اختلال تأخیر در فاز خواب-بیداری شناخته می‌شود.
یک برنامه درمانی ممکن است شامل ایجاد تغییراتی در عادات خواب، مصرف مکمل‌های ملاتونین و استفاده از نوردرمانی باشد.
علائم
افراد مبتلا به تأخیر در فاز خواب، دیرتر از آنچه می‌خواهند به خواب می‌روند و بیدار می‌شوند و دیرتر از زمان خواب و بیداری معمول. زمان خواب و بیداری حداقل دو ساعت به تأخیر می‌افتد و ممکن است تا 3 تا 6 ساعت به تأخیر بیفتد. به عنوان مثال، افراد مبتلا به تأخیر در فاز خواب ممکن است مرتباً ساعت 3 صبح به خواب بروند و ساعت 10 صبح از خواب بیدار شوند.
علائم پایدار هستند. آنها حداقل سه ماه و اغلب سال‌ها ادامه دارند. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
عدم توانایی در به خواب رفتن در زمان معمول خواب، که به عنوان بی‌خوابی شناخته می‌شود. مشکل در بیدار شدن به موقع در صبح برای رفتن به محل کار یا مدرسه.
- خواب‌آلودگی شدید در طول روز.
- مشکل در هوشیار ماندن در طول روز.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
بهم خوردن ساعت خواب : اگر علائم مداوم اختلال تأخیر در فاز خواب و بیداری را دارید، به یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید. یا اگر فکر می‌کنید فرزندتان علائم اختلال تأخیر در فاز خواب و بیداری را دارد که از بین نمی‌رود، برای فرزندتان وقت ملاقات تعیین کنید. همچنین اگر شما یا فرزندتان مرتباً در بیدار شدن در صبح مشکل دارید یا خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز دارید، قرار ملاقات تعیین کنید. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید